ЧАКРА ПЪРВА

Чакра 1
ТАТВА: Земя
ТОЧКА НА БАЛАНС: Сигурност и оцеляване 
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ: На края на гръбначния стълб между ануса и секс органите 
ОРГАН/ЖЛЕЗА: Органите на отделителната система
 ЦВЯТ: Червен
 КАЧЕСТВА: Земност, центрираност, сигурност, лоялност, стабилност. Правилно функциониране на отделителната система 
СЕНКИ: Страх, несигурност. Чуство за живота като товар; чуство за липса на принадлежност към Земята, дадена култура или семейство. Слаб организъм, проблеми с отделителната система, намалени физически и умствени съпротивителни сили, сексуални перверзии
ЙОГА УПРАЖНЕНИЯ: поза Гарван, Поза стол, Поза Жаба, Мулбанд, фронтални разтягания, лежейки на стомаха, краката да ритат задните части. Скакалец

Лечение с билки: 

Червена боровинка, брезови листа, глухарче, хортензия, Сок от краставица, Спанак, Лимон, Ечемик, Цветчета от метличина и корени от ангеликая, Анасон, Босилик, Вишна, Иглика, Камшик, Копър и др.

Тропане. Да тропнете с единия крак по пода от10 - 60 пъти, а след това и с другия, помага да се отворят чакрите на стъпалата и да се установи контакт с твърдостта под нас. Това упражнение е много добре да се прави рано сутрин веднага след ставане и е още по-добре да бъде последвано от масаж на стъпалата с ролер за стъпала, топка за тенис от 1 до 5 минуте.

Подскачане. Представете си, че сте малко дете и започнете да подскачате, като се опитате да релаксирате и да се отпуснете напълно. При всеки скок, когато слизате надолу, трябва да свивате коленете и да потъвате в земята 10 - 60.

Ритане. Ритането освобождава напрежението от краката, стига само да не се рита нещо твърдо 10 пъти по 1-6 повторения.

Почивка. Много малко е казано за огромната полза от това, просто да се успокоите, да седнете на стола, да релаксирате и да не правите нищо или да мидитирате по следния начин:

Медитация за заземяване

Намерете удобен стол и седнете с изправен гръб и с плътно поставени върху пода стъпалата. Поемете дълбоко дъх. Почувствайте, че тялото се разширява и свива, докато дишате. Почувствайте краката си, стъпили на пода или земята, където те са поставени. Усетете стабилността си и силата на гравитацията съвсем естествено ви тегли надолу, леко, успокоително.

Насочете вниманието си към стъпалата. Съвсем леко, натиснете петите в пода, както си седите, и почувствайте краката си съединени със Земята от силата, която сега преминава през тях. Не позволявайте на този натиск да се превърне в напрежение, така че мускулите в краката ви да се стегнат, а почувствайте един фин поток от енергия да тече от първата чакра - основата на гръбнака - надолу към Земята. Опитайте се да задържите този поток в движение. Когато се научите да правите това стъпка 1 минете към стъпка 2.

Опитайте се да задържите този поток в движение на стъпка 1,докато се занимавате със заземяването на горната част на тяло.

Стъпка 2: Почустваите тялото като улово, първо седалището, после тялото.

Стъпка 3: Когато се настроите към тежестта на тялото си, постепено ще започнете да осъзнавате центъра на тежестта в основата на гръбначния стълб. Почувствайте сега как тялото стои върху тази точка и се концентрирайте върху нея, като че ли тя представлява котва, която ви тегли надолу. Това е вашата първа чакра.Оделете и малко време.

Стъпка 4: Когато се почувствате закотвени в това място, можете да започнете да присъединявате и останалата част от тялото към вашето заземяване... Нагласете торса, концентрирайки вниманието си върху централния канал на тялото си. Това не е гръбначният стълб, който се намира по-близо до гърба на тялото, а тази част от вътрешната ви част, която е подравнена над вашия център на тежестта. Отделете време, за да подравните върха на главата, гърлото, сърцето, стомаха и корема - всички останали чакра - в една линия с основната чакра, над които те стоят.

Сега сме изградили една вертикална колона от енергия, перпендикулярна на равнината на земната повърхност, паралелна на вектора, създаден от силата на гравитацията.

Стъпка 5: Затворете очи. Представете си тази колона като голяма връв - за предпочитане с тъмночервен цвят - спускаща се отнякъде високо над вашата глава, през центъра на тялото и спускаща се в земята, преминаваща директно през празното пространство между седалката и пода. Отделете специално време, за да се уверите, че тази връв преминава през точката на закотвяне в първата чакра и продължава не просто до Земята, но дълбоко вътре в нея. Ако можете, представете си я как преминава целия път до центъра на Земята - с централното гравитационно поле на Земята, която я притегля към своето ядро. Почуствайте прилева на енергия и стъбилноста на тялото си.

Стъпка 6: Постепенно залюлейте тялото напред и назад, на двете страни, а след това в кръгово движение над точката на тази. Обърнете внимание на това, че точката в основата на гръбнака не се движи - въпреки че тялото се движи около нея. Искаме да сме в състояние да запазим нашето заземяване дори и в движение, а това позволява на тялото да изпълнява посочената идея. Когато усетите тялото си като стълб от движение, насочете това движение надолу и го използвайте, за да отстраните всякакво излишно напрежение или дискомфорт, които може да изпитвате - продължавайки да държите стъпалата си леко притиснати в пода. След това още веднъж се върнете към неподвижността.

Упражнения за първа чакра

Поза стол

1.Застанете изправени с прибрани крака – поставете ходилата си така, че палците на краката ви да се допират, а петите да са леко раздалечени.
2.Направете леко приклякване като сгъвате бавно коленете и придвижвате торса си напред – все едно се готвите да седнете на стол, но не спускайте тялото си прекалено надолу.

3.Задръжт в тази поза и изправете гърба, колкото е възможно повече.
4.Задръжте краката в полуседнало положение.
5.Трябва да усещате натоварване на коремната мускулатура.
6.Поставете ръцете си една до друга с допрени длани и ги придвижете нагоре.
7.Сега приклекнете така, сякаш все едно наистина стоите на стол – трябва да са почти перпендикулярно на пода.
8.Задръжте в тази поза 2 минути.

Поза Жаба

1. Легнете по корем на пода. Лицето надолу, ръцете да се отдръпне.

2.Издишайте. Свийте краката в коленете и хванете китките. Издишайте. повдигане на торса и главата от пода и погледнете нагоре.

За напреднали.

3. Така че ръцете са били пуснати на горната част на крака. Пръстите на ръцете и краката, за да се отбележи главата.

Натиснете четка, се опитват да въвеждат петите на пода. Ръката от лакътя до китката трябва да бъдат перпендикулярни на пода ..

фронтални разтягания, лежейки на стомаха, краката да ритат задните части.

Скакалец и полускакалец

Легнете по корем на пода с ръце под тялото. Дланите допират предната част на бедрата. Държейки краката изпънати в коленете, повдигнете десния крак няколко инча над пода. Задръжте дотогава, докато не ви стане неприятно, и след това повторете същото движение с левия крак. Ако не се чувствате неприятно, повторете същата процедура, повдигайки двата крака едновременно.

 

Навеждане на главата към коленете

Легнете по гръб и релаксирайте. Когато сте готови, протегнете ръце над главата, поемете дълбоко дъх и се изправете до седеж, като продължавате да държите краката изпънати пред тялото. Свийте десния крак и подвийте стъпалото до чатала. Наведете се напред; ръцете са изпънати и протегнати над левия крак. Не се навеждайте отвъд точката, в която започвате да се чувствате неприятно. Опитайте се да откриете прага, от който започва напрежението, и ДИШАЙТЕ в това място, докато стоите в позицията. Задръжте тази позиция от една до две минути, след това се върнете до седеж. Изправете десния крак, свийте левия и повторете упражнението.

 

Дълбока релаксация

Легнете по гръб и се отпуснете. Уверете се, че сте достатъчно добре затоплени, защото в това упражнение тялото релаксира толкова много, че често настива. Започнете да дишате дълбоко и запазете приятния равномерен ритъм на дишане.

 

ОРГАН/ЖЛЕЗА: Органите на отделителната система

 

 

Терминът пикочно-полова система обединява две отделни системи - отделителната и половата. Този термин се въвежда на базата на общ ембриологичен строеж, а освен това в човешкия организъм органите на тези системи са разположени в съседство. Освен това те са с общ отведен канал – за мъжките бозайници това е пикочният канал, а при женските е влагалищният отвор и вулвата.

Отделителната система при човека е система от органи, в която се произвежда, съхранява и се отделя урината. Тези органи са бъбреци, уретери, пикочен мехур, два мускулни сфинктера. Функцията на бъбреците е да концентрират урината, да контролират нивото на електролитите и да поддържат киселинно-алкалната хомеостаза на организма. Пикочният мехур е с резервоарна функция.

Проблемите в отделителната система могат да бъдат поради напредване на възрастта, заболяване или травма. С възрастта промени в структурата на бъбреците довеждат до загуба на способността им да отстраняват отпадните продукти от кръвта. Също така мускулите на пикочния мехур и уретрата имат склонност да загубват част от силата си. Възможно е да получавате повече пикочни инфекции, тъй като мускулите на пикочния мехур не се свиват достатъчно, за да изпразнят напълно пикочния Ви мехур. Отслабването на мускули в сфинктера и таза може да доведе до неволно изпускане на урина.

Според китайската медицина пикочният мехур и бъбреците са активни през зимния сезон и затова лятото е най-подходящото време за тяхната профилактика.

Седем златни правила, за да предпазим бъбреците си:
Бъдете активни. Движението спомага да се намали артериалното налягане и така се ограничава рискът от развитие на хронично бъбречно заболяване. Ходене, тичане или каране на колело – това е залегнало в концепцията „Движение за здрави бъбреци“.
Редовно следете кръвната си захар. Повече от половината болни с диабет развиват и бъбречно увреждане. Необходимо е диабетиците редовно да изследват бъбречната си функция.
Следете артериалното си налягане. Хипертонията може да увреди бъбреците, а при голяма част от болните тя е израз на увреждане на бъбреците. Нормалните стойности на артериалното налягане са 120/80, при нива от 129/89 се приема за прехипертония, което наляга промяна в начина на живот и диетични ограничения. При стойности от или над 140/90 е необходимо да обсъдите с доктора си поведението и необходимостта от лечение.
Хранете се здравословно и поддържайте оптимално тегло. Ограничете приема и на сол. Препоръчителното количество сол дневно е 5 г, или около 1 чаена лъжичка. Ограничете приема на готови храни, не добавяйте сол към храната. По-лесно ще контролирате приема на сол, ако сами приготвяте храната си с пресни продукти.
Не пушете, тютюневият дим е рисков фактор за бъбречни увреждания.
Не злоупотребявайте с лекарства. Известно е, че някои широко рекламирани лекарства, каквито са нестероидните противовъзпалителни медикаменти, причиняват бъбречно заболяване.
Периодично изследвайте урината си за наличие на белтъци в нея



Здравословно хранене-профилактика:

1. Смесете половин килограм зелен магданоз и един лимон, смелете ги на машинката за месо и добавете 200 г. мед. Изяждайте по една супена лъжица 3 пъти на ден преди ядене. Курсът на лечение – по два месеца пролет и есен.
   
2. Много полезен е тиквеният сок – пийте по половин чаша по три пъти на ден. А също и сок от ряпа – пийте две седмици по една супена лъжица три пъти на ден.
   
3. Сокове направени от плодове като портокал и лимон, могат да предотвратят образуването на камъни в бъбреците.
   
4. Доказано е, че една чаша сок от нар съдържа около 40% от дневната норма на витамин С. Освен това той има 3 пъти повече антиоксиданти от зелен чай. Благодарение на тях сокът от нар помага на организма да се пребори със свободните радикали – високо активни молекули, които атакуват клетките на тялото и увреждат ДНК-то им. Не на последно място червеният сок е богат на калций, магнезий, фосфор, желязо, натрий, а по количеството на калий е много по-наситен от другите плодови сокове.
   
5. Сок от хвощ - Съдържа салицилова киселина, която стяга кожата, заздравява косата и ноктите. Подпомага дейността на бъбреците и има отводняващ ефект. Препоръчва се също и при пресипнал глас.
   
6. Сок от коприва - Добре е да се пие при умора и стрес. Почиства кожата и я прави гладка. Помага при лечение на бъбреците и пикочния мехур. Препоръчва се и при ревматични заболявания.
   
7. Сок от ананас - Той съдържа уникалното вещество бромелаин, което способства добре за изгарянето на мазнините. Този микроелемент притежава и подмладяващ ефект. Специалистите препоръчват употребата на сок от ананас при заболявания на бъбреците и ангина.
   
8. Сок от дина – С борбата с отоците, следствие на заболяване на бъбреците и профилакти.
   
9. Червена боровинка - Тя е едно от най-добрите средства за лечение на цистит и инфекции на пикочните пътища. Сокът от боровинка придава киселинност на урината, предотвратявайки развитието  на бактерии в нея. Пийте по 1 литър сок от боровинка дневно, но без да е подсладен със захар.
   
10. Брезови листа, глухарче, хортензия - Вземете една супена лъжица брезови листа (естествен диуретик), една супена лъжица глухарче (почиства черния дроб и облекчава пикочния мехур) и една супена лъжица хортензия. Смесете всички билки и ги поставете в съд с вряща вода. Оставете да къкри 1 минута, прецедете и пийте по 2 чаши дневно.
    
11. Сок от краставица - Сока от краставица е много полезен естествен диуретик. В чаша сок от краставица, поставете чаена лъжичка мед и една супена лъжица лимонов сок. Пийте най-малко 3 чаши дневно от сместа.
    
12. Спанак-Пийте 100ml. сок от пресен спанак два пъти дневно. Комбинацията от натрий и калии в него е много полезна за цистит.
    
13. Ечемик - Половин чаша ечемичена каша смесена със сока на половин лимон и суроватка. Приемайте два пъти дневно.
14.  Моркови - За да избегнете разпространените хранителни алергени изцедете пресен сок от морков, сок от ябълка и сок от целина ( по равни количества). Пийте по няколко чаши дневно.
    

За лечение на пиелонефрит са подходящи билки с диуретично,противовъзпалително и аналгетично действие. Диуретиците помагат за отделяне на повече урина и изхвърляне на бактериите от отделителната система.Такива билки са:

живовлек, шипка, червена боровинка, ленено семе, семена от коноп, пъпка от бяла/черна топола, хвойна

Противовъзпалителните билки помагат за успокояване на уринарния тракт, намаляване на болката и дразненето.Билките със съдържание на природни аналгетици ще помогнат за успокояване и облекчаване на болката.

Магданоз

Пиенето на няколко чаши дневно сок от магданоз в продължение на няколко дни, може да прочисти бъбреците и облекчи болката. Той е естествен диуретик и добро средство при лечение на камъни в бъбреците.

Вода

Най-полезното средство за борба с пиелонефрита. Пиенето на вода (поне 2 л.дневно) спомага за по-често уриниране и от там изхвърляне на бактериите извън тялото.

Червена боровинка

Пиенето на сок от червена боровинка се използва и като превантивна мярка при инфекция на пикочните пътища.

Две супени лъжици листа от боровинки залейте с вряла вода и поставете на водна баня за половин час. Охладете сместа за 10 минути. Прецедете и налейте получената течност в чаша 200 ml., долейте с вода до горе. Вземайте по половин чаша 2-3 пъти дневно.

Комбинация с златна пръчица чай ефекта е по голям, билката намира и улеснява чистенето на боровинката от вредните бактерии там.

Цветчета от метличина и корени от ангелика

Необходими билки:

3 части цветчета от метличина

3 части корени от лечебна ангелика

4 части хвойнови плодчета

Вземете 1 супена лъжица от тази смес (предварително надребнена). Залейте я с две чаши вряла вода, оставете да кисне 20 минути и  прецедете. Приемате по една четвърт чаша 3-4 пъти дневно. Рецептата е подходяща при хроничен пиелонефрит и цистит.

Предпазни мерки при цистит

• увеличете многократно приема на вода (2-3 литра на ден за да отмиете инфекцията, ако имате вече цистит)
• ограничете приема на алкохол и кофеин (това може да предизвика възпаление на пикочния мехур)
• носете дрехи направени от естествени материи (памук и лен)
• измивайте ануса след ходене до тоалетната
• изпразвайте пикочния мехур винаги когато имате нужда, не го задържайте
• измивайте половите органи преди акт и уринирайте веднага след него ( до 15 минути) за да отмиете инфекцията, ако има такава.

Моркови - За да избегнете разпространените хранителни алергени изцедете пресен сок от морков, сок от ябълка и сок от целина ( по равни количества). Пийте по няколко чаши дневно.

Превенция на уретрит

• пийте много вода
• избягвайте пикантни ястия, лук, силно кафе, алкохол и чай
• сменяйте веднага мокрите бански след плуване
• не сядайте върху много топли или много студени повърхности

.