Цветно дишане за баланс на ума - част шеста

Цветно дишане за баланс на ума
1. Затворете очи и започнете да се съсредоточавате върху начина си на дишане.
2. Повдигнете рамене и ги оставете да се отпуснат назад.
3. Стегнете мускулите на лицето си, а след това ги отпуснете.
4. Опитайте се да завъртите очите си назад в очните кухини.
5. Започнете да съсредоточавате ума си върху дишането си. Вдишайте бавно като броите до четири.
6. Задръжте дъха си когато стигнете до четири, а след това издишайте като пак броите до четири.
7. Когато започнете да го правите естествено и без усилие, на следващия дъх вдишайте син цвят. Това е чудесно небесно синьо, което ви позволява да дишате по-леко и по-дълбоко.
8. При следващия дъх си представете че небесно синьото се променя до тъмно синьо и се опитайте да задържите представата за дълбок син океан, който се простира пред вас.
9. Когато сте готови, представете си, че сте заобиколени от кръг от тъмна синя светлина. Завъртете се три пъти и след това отворете очи.