Цветно дишане за балансиране на
емоциите
Използвайте тази техника за
цветно дишане за незабавно емоционално
облекчение или научете някой друг, който
се нуждае от такава помощ.
1. Затворете
очи.
2. Започнете да дишате дълбоко и
бавно. Използвайте вътрешния си глас и
си повтаряйте “Вдишай. Издишай. Вдишай.
Издишай.”
3. Вижте зелената светлина,
която ви обгражда в предпазваща обвивка
или си представете зелено одеало, което
е увито около вас.
4. Вдишайте красивото
тревисто зелено. Почувствайте колко е
студено, меко и успокояващо. Изпратете
го към сърцето си, белите дробове и до
всяка ваша клетка. Почувствайте как
мекото хладно зелено успокоява ума ви
и ви казва, че всичко ще бъде наред. За
вас ще се погрижат и ще ви помогнат.
5.
Представете си как лежите върху мек
зелен мъх. Нека тялото ви се почувства
отпуснато и натежало. Чувствате се
толкова уморени и сънливи, че бихте
могли да лежите така цял ден.
6. Седнете
или легнете удобно, докато зеленото
одеало се грижи за вас.
7. Дишайте бавно
и спокойно, докато усетите, че сте в
състояние да се движите.
Няма коментари:
Публикуване на коментар